Chère Auditrices et auditeurs, bienvenue dans l’Épisode 1 – Spéciale rentrée colorée de l’émission Holi’vibes Minute ! Le podcast où le bien-être devient une aventure décalée pour égayer votre journée !!
Dans cette émission, je vous propose des techniques bien être simple et courtes, issu de la méditation, de la sophrologie et bien plus encore. Et tout cela de manière décalée et ludique, a pratiquer quotidiennement !
Bonjour à toute et à tous ,moi, c’est Sandrine et aujourd’hui pour ce premier épisode spécial rentrée colorée, nous allons transformer ensemble cette rentrée en un moment de détente et une explosion de couleurs et de positivité !
Dans ce premier épisode passionnant, je vous propose 3 exercices. Dont un défi à réaliser cette semaine, si vous le souhaitez, pour vous accompagner et vous soutenir pour cette nouvelle rentrée.
Le yoga du sourire
Commençons par une petite séance de Yoga du Sourire. Le yoga du sourire est une pratique qui utilise des sourires intentionnels et des exercices de respiration pour favoriser la détente et la positivité.
Prenez une profonde inspiration, étirez vos lèvres en un sourire éclatant, et expirez en relâchant toutes les tensions. Vous Sentez-vous mieux déjà ?
Exercice de visualisation « la potion de la bonne humeur »
Continuons par concocter notre Potion de la Bonne Humeur. Imaginez que vous mélangez des ingrédients magiques comme la gratitude, l’enthousiasme et un soupçon de rire. Prenez une gorgée de cette potion et sentez instantanément la magie de la rentrée vous envahir.
Défi du rire !
Lancez-vous dans le Défi du Rire. Votre mission si vous l’acceptez : rire autant de fois que possible aujourd’hui. Que ce soit en écoutant une blague, en partageant une anecdote drôle ou en créant votre propre moment de rire, soyez prêt à faire résonner la joie ! »
Bonus « L’Arbre de la Gratitude »
Terminons avec l’Arbre de la Gratitude. Imaginez et dessiner dans un carnet « spécial gratitude », un arbre aux feuilles multicolores. Sur chaque feuille, écrivez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant en cette rentrée (et pour les autres jours également). Votre arbre de gratitude deviendra un symbole de positivité que vous pourrez cultiver chaque jour.
C’est ainsi que se termine ce premier épisode de l’emission d’Holi’vibes Minute ». Merci de l’avoir suivi, J’espere qu’il vous a plus. Je vous souhaite une excellente rentrée à toutes et à tous !
Rappelez que le sourire est un superpouvoir ! Et n’hésitez pas à partager ce podcast de la détente et de la bonne humeur sur les réseaux et tout autour de vous !
A très vite !
Votre hôte Sandrine
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