Découvrez cet incroyable exercice anti-stress ! Qui est une technique que j’emploie avant une séance photo holistique. Cette technique peut-être réalisée à tout moment de la journée, dès que vous en ressentez le besoin. Cette pratique porte ses fruits en créant un environnement propice à la détente, favorisant ainsi l’harmonie et l’épanouissement.
La respiration profonde et visualisation Positive
Écoutez cet exercice audio de préférence avec des écouteurs.
Tout d’abord trouvez un endroit calme où vous pourrez vous asseoir confortablement, puis fermez les yeux et posez vos mains sur votre ventre.
À présent, prenez une inspiration profonde par le nez en gonflant doucement votre ventre et comptez jusqu’à 4 pendant l’inhalation. Maintenant, retenez votre souffle pendant 4 secondes. Puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6 et sentez votre ventre se dégonfler.
Puis en continuant la respiration profonde, visualisez-vous dans un endroit paisible et serein, comme une plage ou une forêt tranquille. Imaginez-vous entouré(e) de calme et de lumière apaisante.
Et maintenant, répétez mentalement des affirmations positives, telles que : « Je suis calme et détendu(e) », « Je suis en paix avec moi-même », « Je suis capable de faire face à toutes les situations avec sérénité ».
Puis restez dans cette visualisation et répétez les affirmations positives pendant quelques minutes, en vous concentrant sur les sensations de calme et de bien-être que vous ressentez.
Cet exercice combinant la respiration profonde, la visualisation et les affirmations positives vous permettra de réduire efficacement le stress. Ègalement de cultiver un état d’esprit positif. Et aussi de vous sentir plus détendu(e) et serein(e).
Pratiquez-le régulièrement pour en ressentir les bienfaits durables sur votre bien-être émotionnel.
Laisser un commentaire