Bonjour à toutes et a tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de l’émission Holi’Vibes minute !
Zen minute méditation pour vous apaiser
Je suis Sandrine et aujourd’hui, nous allons parler d’une pratique puissante que j’utilise régulièrement et qui peut réduire votre stress et relâcher vos tensions à tout moment de la journée ! : la méditation ! Et puis dans un second temps pour clôturer cet épisode, je vous guiderai à travers une courte méditation guidée.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique qui consiste à cultiver la pleine conscience, la concentration et la paix intérieure, souvent par le biais de la respiration et de l’observation des pensées sans jugement, guidée ou non par une voix pour vous mener a un état de relaxation.
Alors avant de vous guider à travers une courte méditation, je vais vous citer quelques avantages que procure cette pratique
Avantages de la méditation
Tout d’abord, la méditation a de nombreux avantages, dont la réduction du stress et de l’anxiété.
Elle peut également améliorer votre concentration, votre créativité, et même votre qualité de sommeil.
Du coup en pratiquant régulièrement cette pratique, vous pouvez créer un espace de tranquillité dans votre vie quotidienne.
Avant de commencer, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Et penser à mettre votre smartphone en mode silencieux
Puis asseyez-vous confortablement, le dos droit, les mains sur les genoux. Fermez doucement les yeux.
Maintenant, je vais vous guider à travers une courte méditation guidée pour vous donner un avant-goût de cette merveilleuse pratique.
Enregistrement Méditation guidée « retraite en forêt »…
C’était une introduction rapide à la méditation guidée pour la réduction du stress.
C’est une pratique que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour cultiver la paix intérieure. Merci d’avoir suivi ce nouvel épisode de l’émission d’Holi’vibes Minute ». N’hésitez pas à partager ce podcast et cette pratique à vos amies votre famille, aux personnes qui en ont le plus besoin !
Je vous souhaite une excellente semaine à toutes et à tous !
À très vite !
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