Exercices de sophrologie : vers une vie sans tabac
Dans cette seconde partie de mon Parcours vers une vie sans tabac, je vous guide à travers des pratiques bien-être que j’ai moi-même expérimentés et qui m’ont aidée dans ma quête d’arrêt du tabac. Ces techniques peuvent vous accompagner dans votre parcours vers une vie sans tabac.
Exercice 1 : Respiration Consciente
- Commencez par prendre une profonde inspiration par le nez, en remplissant doucement vos poumons d’air frais.
- Puis expirez lentement par la bouche, relâchant toute tension et toute préoccupation.
- Continuez ainsi, en vous concentrant sur votre souffle, en le rendant régulier et apaisant.
- À chaque inspiration, visualisez une lumière douce qui entre dans votre corps, apportant calme et sérénité.
- À chaque expiration, imaginez que vous libérez les toxines et les tensions liées au tabac.
Prenez un instant pour ressentir la paix intérieure qui émane de cette respiration consciente. Vous êtes en train de prendre soin de vous et de votre bien-être.
Exercice 2 : Visualisation Positive
Installez-vous confortablement et prenez quelques instants pour relâcher toutes les tensions de votre corps. Fermez les yeux et laissez votre esprit s’ouvrir à la visualisation positive.
- Imaginez-vous dans un endroit calme et paisible, entouré de nature. Ressentez la douceur de l’air et le sol sous vos pieds.
- Visualisez-vous en train de respirer librement, en sentant vos poumons se remplir d’air pur et revitalisant.
- Ressentez la joie et la fierté de chaque jour sans tabac, de chaque petite victoire sur cette habitude.
- Imaginez-vous en train de savourer chaque moment, conscient de votre force intérieure et de votre capacité d’évoluer vers une vie sans tabac.
Prenez un moment pour apprécier cette visualisation positive. Vous êtes sur la voie de la liberté, vers une vie sans tabac.
Exercice 3 : Ancrage dans le Présent
Maintenant, concentrez-vous sur l’instant présent. Prenez conscience de votre corps et de votre environnement. Laissez le passé derrière et l’avenir à venir, et soyez ici, maintenant.
- Commencez par ressentir le contact de vos pieds avec le sol. Ancrez-vous fermement dans l’instant présent.
- Puis, portez votre attention sur les sensations de votre corps, en laissant toute tension se dissoudre.
- Soyez conscient des battements réguliers de votre cœur, symboles de votre vitalité et de votre force intérieure.
- Savourez ce moment de liberté, où vous choisissez la santé et le bien-être.
Prenez un moment pour apprécier ce sentiment d’ancrage dans le présent. Vous avez le pouvoir de créer une vie remplie de santé et de vitalité.
Cette émission est à présent terminé, merci d’avoir suivi ce nouvel épisode de l’émission d’Holi’vibes Minute ». N’hésitez pas à partager ce podcast avec vos ami(e)s, votre famille, aux personnes qui en ont le plus besoin !
Je vous souhaite une excellente semaine à toutes et à tous !
Avec toute ma gratitude, à très vite !
Sandrine.
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