Épisode 4 – 1ère partie
Mon Parcours vers une vie sans tabac !
Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de l’émission Holi’Vibes minute ! Je suis Sandrine et aujourd’hui, je vais vous parler de mon propre parcours d’arrêt du tabac. Je vais également vous guider à travers des conseils et des pratiques bien-être que j’ai moi-même expérimentés. Et qui m’ont aidée dans ma quête d’arrêt du tabac. Ces techniques peuvent vous accompagner dans votre parcours vers une vie sans tabac.
Je suis heureuse de partager avec vous une méthode qui fonctionne pour moi dans mon propre Parcours d’arrêt du tabac. Dans ma démarche personnelle, j’adopte une approche bienveillante avec moi même. En prenant mon temps pour avancer sereinement sans me mettre de pression excessive.
J’ai également trouvé utile de remplacer mes habitudes de fumer par de nouvelles habitudes positives. Comme la sophrologie et la méditation…
Cependant, chaque personne est différente. Et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Ces pratiques peuvent également vous aider à découvrir des stratégies qui vous conviennent et à créer votre propre plan d’arrêt du tabac.
Par ailleurs, je suis convaincue que vous pouvez réussir et vous encourage, comme je l’ai fait, à continuer d’avancer vers une vie plus saine et plus heureuse !
Exercice physique régulier
L’activité physique libère des endorphines, les hormones du bien-être. Faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à réduire le stress et les envies de fumer.
Journalisation
Gardez un journal pour suivre vos progrès et vos sentiments. Écrivez sur les moments où vous vous sentez forts et surmontez les envies, ainsi que sur les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer.
Recherchez du soutien
Entourez-vous de personnes positives et encourageantes. Partagez vos défis et vos succès avec eux
Autosuggestion positive
Utilisez des affirmations positives comme « Je suis libre de la cigarette » ou « Je choisis la santé et le bien-être » pour renforcer votre détermination.
Pratiquez la patience et la persévérance :
Comprenez que le processus d’arrêt du tabac peut être difficile. Mais chaque petit pas en avant est une victoire !
Récompenses saines :
Fixez des objectifs et récompensez-vous lorsque vous atteignez des jalons importants sans fumer. Par exemple, offrez-vous un massage, un bon repas ou une sortie au cinéma. Et lorsque vous atteindriez plusieurs mois sans fumer, réaliser un petit projet qui vous tient à coeur !
Merci d’avoir suivi ce nouvel épisode de l’émission d’Holi’vibes Minute ». N’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amies votre famille, aux personnes qui en ont le plus besoin !
Je vous souhaite une excellente semaine à toutes et à tous !
À très vite pour la deuxième partie de mon Parcours vers une vie sans tabac !
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