Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à améliorer la qualité de vie des individus en travaillant sur leur bien-être physique, mental et émotionnel. Elle a été créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette méthode est utilisée pour améliorer son quotidien.
C’est également une pratique holistique qui vise à améliorer la qualité de vie en utilisant la respiration, la relaxation, la visualisation et la méditation. Elle a pour but de favoriser un état de détente physique et mentale, de développer la confiance en soi et l’estime de soi, de gérer le stress et l’anxiété, de favoriser le sommeil et de mieux vivre les situations difficiles. Les indications de la sophrologie sont variées et la liste est non exhaustive.
En somme, elle permet de retrouver un état de mieux-être et d’activer tout son potentiel. Elle agit sur le présent, ici et maintenant. Il n’est pas nécessaire, ici, de connaître les causes ou blessures profondes. C’est dans ce cheminement que l’orientation des efforts n’est pas vers le passé mais vers le changement ou l’objectif souhaité.
C’est une méthode non tactile, donc non invasive. La personne est guidée par la voix du sophrologue. Cette pratique permet d’apprendre à écouter son corps, gérer ses émotions, maitriser sa respirations et ses pensées. De plus, les exercices de visualisation positive consciente permettent rapidement de prendre de la distance et de relativiser.
On utilise en sophrologie, la respiration abdominale et consciente, la détente musculaire avec de légères contractions pour relâcher le corps. Et également des Visualisations ou imagerie mentale positives. Des visualisations positives spécifiques, choisie en fonction du travail que l’on souhaite effectuer. La sophrologie est éfficace immédiatement, c’est à dire que le sophronisé ressent les bienfaits durant le séance. Mais bien-sur, comme tout travail sur soi pour toute problématique, la sophrologie ne va pas régler un trouble en une seule séance malgré l’apaisement que cela procure. Elle demande une pratique régulière pour être intégrée. Plus la personne répétera les exercices plus ils fonctionneront sur elle.
Elle peut être utilisée en complément d’autres thérapies ou traitements médicaux. Cependant, il est important de consulter un médecin en cas de troubles de santé avant de commencer une pratique de sophrologie. Certaines contre-indications peuvent exister, notamment en cas de troubles psychotiques, de troubles de la personnalité ou de troubles de l’humeur graves, ou encore en cas de troubles physiques graves. Il est donc important de discuter avec un professionnel de la sophrologie avant de commencer une pratique pour s’assurer qu’elle convient à votre situation personnelle.
En résumé, la sophrologie est une pratique bienveillante qui peut aider à améliorer le bien-être physique et mental. Elle ne se substitue en rien à un suivi, ni à un traitement médical. Mais peu en augmenter l’efficacité.