Il peut arriver que la vision de « l’image de soi » soit altérée à différents stades de notre vie (maladie, prise ou perte de poids, etc…). Il est parfois délicat de (re)trouver une vision juste et positive de soi-même. Je te propose donc cette méthode de « Sophro-Photo », selon ton objectif, de t’accompagner à développer, renforcer une conscience sereine et des attitudes positives. Favoriser l’harmonie entre ton corps et ton mental. T’aider à développer l’estime, la confiance de soi et une meilleure image de toi-même.
SOPHRO – PHOTO
Méthode Sophro-Photo, accompagnement agissant à la fois sur le corps et le mental suivit d’une séance photo.
NB : la sophrologie ne remplace pas un avis médical ou psychologique. Cependant, elle peut être un excellent accompagnement
en parallèle de ton suivi médical. Contre-indications : certains troubles psychiatriques et psychotiques.
QU’EST-CE QUE LA SOPHRO-PHOTO ?
Cette méthode que j’ai nommé « Sophro-Photo » repose sur la sophrologie et la photographie. Celle-ci te permet de te (re) connecter à ton corps, tes sensations intérieures, ta respiration, tout en douceur. Toujours dans un cadre bienveillant, sans jugement, pour améliorer ta confiance, estime et image de soi. La photographie est utilisée ici comme médium visuel pour te confronter à ta propre image, prendre conscience de toi-même, et te mettre en valeur. Pour développer et utiliser pleinement ton plein potentiel.
Clairement, comment cela se passe ?
La première séance permet de mieux se connaître, de te présenter et te faire expérimenter la sophrologie suivit d’une séance photo. Elle permet d’établir avec précision ton objectif. Tu as le choix de réaliser une seule séance pour découvrir la « Sophro-photo », ou de choisir un accompagnement complet.
Une séance Sophro-Photo se déroule en 6 étapes :
(Clique sur les images ci-dessous pour découvrir le texte)
Temps d'échange
Je t’acceuille en studio dans un cadre chaleureux. Et je laisse place à un temps d’échange consacré à l’expression de tes besoins et de tes envies. Je te pose également des questions pour mieux te connaitre et mieux définir un programme adapté à ta situation. Je t’explique également lors de cet échange le déroulé de la séance et les exercices que l’on pratiquera ensemble.
Relaxation dynamique
Debout et/ou assis, je te propose des exercices de respiration et de mouvements du corps. Je te montre dans un premier temps l’exercice, et nous faisons l’exercice ensemble dans un second temps. J’adapte les exercices en fonction des contraintes physiques de chacun.
Relaxation statique
En position assise, allongée ou semi-allongée. Sophronisation de base et visualisation au son de ma voix, permettant le relâchement musculaire, la décontraction totale, la détente profonde et l’introspection.
Séance photo
Je t’accompagne à prendre conscience de toi-même, tes ressentis émotionnels et physique durant la séance. Je t’aide à oublier l’objectif du photographe (le regard d’autrui), à te confronter à ta propre image et à te mettre en valeur. Ainsi, tu pourras développer et atteindre ton plein potentiel.
2 ème temps d'échange
Ce temps est très important, car il permet d’échanger ensemble sur tes ressentis mentaux et physiques et émotions après séance.
Entraînement autonome
La clé de la réussite, c’est le chemin de l’autonomie grâce à la Sophrologie. A chaque fin de séance, je te ferai parvenir par mail la date du prochain RDV et des exercices adaptés à ton objectif que tu réaliseras en toute autonomie. Ces exercices, en complément des séances, te permettront d’atteindre le but que tu t’es fixé pour cet accompagnement.
Investissement & modalités
Sophro-Photo sans accompagnement
Séance uniquement en studio
Une séance d’1H de Sophrologie (détente musculaire, respiration,…)
Une séance photo de 1H en studio
5 photos numériques sélectionnées en studio et envoyées par mail sur serveur sécurisé. Retouches colorimétriques, uniquement lumière et contraste. Aucune retouches de peau, lissage de peau etc…
La petite pause bio (jus de fruit, café, thé, etc…)
Sophro-Photo avec accompagnement
Séance uniquement en studio
5 à 8 séances de Sophrologie (1h à chaque séance, prévoir 1h30 pour la première) sur la confiance et l’estime de soi
Une séance photo de 2H en studio
8 photos numériques sélectionnées en studio et envoyées par mail sur serveur sécurisé. Retouches colorimétriques, uniquement lumière et contraste. Aucune retouches de peau, lissage de peau etc…
La petite pause bio (jus de fruit, café, thé, etc…)
Vos Jolis mots…
Sandrine a su de suite me mettre à l’aise. Les shooting avec Sandrine restent pour moi des moments exceptionnels. En effet, elle m’a aidé à prendre confiance en moi, à accepter ces « petites choses » que je n’aimais pas chez moi. Merci Sandrine pour ton professionnalisme. »
Tu souhaites te (re)connecter à toi même, développer ou renforcer ta confiance en toi ?
