Il peut arriver que la vision de « l’image de soi » soit altérée à différents stades de notre vie (maladie, prise ou perte de poids, etc…). Il est parfois délicat de (re)trouver une vision juste et positive de soi-même. Je te propose donc cette méthode de Sophro-Photo ®, selon ton objectif, de t’accompagner à développer, renforcer une conscience sereine et des attitudes positives. Favoriser l’harmonie entre ton corps et ton mental. T’aider à développer l’estime, la confiance de soi et une meilleure image de toi-même.
Une séance Sophro-Photo se déroule en 6 étapes :
- 1Dans un cadre chaleureux, je laisse place à un temps d’échange consacré à l’expression de tes besoins et de tes envies. Je te pose également des questions pour mieux te connaitre et mieux définir un programme adapté à ta situation. Je t’explique également lors de cet échange le déroulé de la séance et les exercices que l’on pratiquera ensemble.
- 2
Debout et/ou assis, je te propose des exercices de respiration et de mouvements du corps. Je te montre dans un premier temps l’exercice, et nous faisons l’exercice ensemble dans un second temps. J’adapte les exercices en fonction des contraintes physiques de chacun.
- 3
En position assise, allongée ou semi-allongée. Sophronisation de base et visualisation au son de ma voix, permettant le relâchement musculaire, la décontraction totale, la détente profonde et l’introspection.
- 4
Je t’accompagne à prendre conscience de toi-même, tes ressentis émotionnels et physique durant la séance. Je t’aide à oublier l’objectif du photographe (le regard d’autrui), à te réconcilier avec ta propre image et à te mettre en valeur. Ainsi, tu pourras développer et atteindre ton plein potentiel.
- 5
Second temps d’échange. Ce temps est très important, car il permet d’échanger ensemble sur tes ressentis mentaux et physiques et émotions après séance.
- 6
La clé de la réussite, c’est le chemin de l’autonomie grâce à la Sophrologie. En fin de séance, je te ferai parvenir par mail des exercices adaptés à ton objectif que tu réaliseras en toute autonomie. Ces exercices te permettront d’atteindre le but que tu t’es fixé pour cet accompagnement.
Clairement, comment ça se passe ?
Une Séance Sophro-photo® consiste en une combinaison d’exercices de sophrologie et de prise de vue photographique. La séance débute généralement par une série d’exercices de relaxation et de visualisation guidée pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur vos objectifs.
Ensuite, je vous accompagne et vous guide dans une série de poses et d’expressions pour capturer des photos qui reflètent votre état d’esprit et vos émotions. Pendant la prise de vue, je peux utiliser des techniques de respiration, de visualisation et de méditation pour vous aider à vous sentir à l’aise et à vous concentrer sur le moment présent. Enfin, les photos sont sélectionnées et visualisées ensemble en fin de séance. Le temps d’échange qui clôture la séance nous permet de sélectionner et de visualiser les photos ensemble. Mais également de discuter de leur signification et de leur impact sur votre bien-être.
Modalités
Sophro-Photo®
Ces séances peuvent être utilisées pour améliorer la confiance en soi, la prise de décision, la gestion des émotions, la résolution de problèmes et la réalisation de projets professionnels ou personnels.
NB : la sophrologie ne remplace pas un avis médical ou psychologique. Cependant, elle peut être un excellent accompagnement
en parallèle de votre suivi médical. Contre-indications : certains troubles psychiatriques et psychotiques.
Vos Jolis mots…
Sandrine a su de suite me mettre à l’aise. Les shooting avec Sandrine restent pour moi des moments exceptionnels. En effet, elle m’a aidé à prendre confiance en moi, à accepter ces « petites choses » que je n’aimais pas chez moi. Merci Sandrine pour ton professionnalisme. »
